讀者留言

我(wo)(wo)家是(shi)廣東一(yi)個(ge)小縣城(cheng)的(de)，畢業之后和室友一(yi)起(qi)到了深(shen)圳(zhen)某(mou)互聯網大廠(chang)。因為是(shi)同學，崗位也一(yi)樣(yang)，工(gong)作上(shang)經(jing)常互相交流(liu)。他(ta)(ta)身高顏值(zhi)都比(bi)我(wo)(wo)好不少，但是(shi)技術很垃圾，干活很敷衍，學歷也不如我(wo)(wo)。我(wo)(wo)一(yi)直挺看不上(shang)他(ta)(ta)的(de)，深(shen)圳(zhen)這(zhe)種大都市，過不了多久(jiu)(jiu)他(ta)(ta)就(jiu)會被(bei)淘汰(tai)的(de)。上(shang)個(ge)月他(ta)(ta)突然離職了，打電話(hua)問他(ta)(ta)，他(ta)(ta)才(cai)說(shuo)自己已經(jing)被(bei)富婆包養(yang)好久(jiu)(jiu)了。富婆每月給他(ta)(ta)的(de)零(ling)花錢遠超工(gong)資(zi)水平，無心工(gong)作，干脆辭了。

那一(yi)刻(ke)我真想把電話砸了！他(ta)(ta)一(yi)個技術渣，憑(ping)什么能走這樣的狗屎運，就憑(ping)他(ta)(ta)身材好顏值高？ 這周，他又告訴我他在深圳全款買房了，讓我有空過去坐坐。坐坐？還坐坐？我心態徹底崩了，太狗血了這劇情。我不知道該如何調節自己，我現在班也不想上了，天天都想找富婆。

心理咨詢師王(wang)小輝(hui)

這(zhe)位朋友，你(ni)好(hao)！我能理解你(ni)內心(xin)那種(zhong)不平衡。作為同事，在(zai)工作能力(li)與素養上，他都不如你(ni)。但(dan)是(shi)，他卻擁(yong)有了你(ni)渴望的(de)生(sheng)活。產生(sheng)嫉羨的(de)感(gan)覺，這(zhe)很(hen)(hen)正常。羨慕嫉妒恨背(bei)后，是(shi)你(ni)未被滿足的(de)渴求很(hen)(hen)多人很(hen)(hen)難(nan)理解和接(jie)受“嫉羨”這(zhe)種(zhong)情感。“羨(xian)慕、嫉妒(du)、恨”這個網紅組合(he)，相信大家不會陌生，其實這個網絡用(yong)語，就(jiu)非常好地幫我(wo)們解釋(shi)了(le)嫉羨。

當別人擁有我所渴望(wang)的人、事、物，而(er)我自(zi)己又無法擁有時(shi)，就(jiu)會產生羨慕、嫉妒(du)、恨。其(qi)中，“恨”包含了很多的(de)憤(fen)怒、敵意和攻擊性，這些(xie)都是不容(rong)易被容(rong)納(na)的(de)情感。比如，仇富心理。也(ye)許，此刻你很想”平衡”這(zhe)(zhe)些無法容納的負面情(qing)感(gan)。但我(wo)更想你關注的，是嫉羨后面的渴望，這(zhe)(zhe)個容易被忽視的情(qing)感(gan)。求而不得，是十分難以忍(ren)受的。你的同事因為被富婆看上、被包養(yang)，得以在深圳全(quan)款買(mai)了房子(zi)。

這(zhe)里包含著很(hen)多元(yuan)素：簡單粗暴(bao)的就是錢(qian)和房(fang)子(zi) —— 對(dui)物質滿(man)足的渴望

在深圳買(mai)房子，對于從外地來深打拼(pin)的(de)年輕人，意味著能找到(dao)落足之地，可以慢(man)慢(man)在這個城市(shi)扎根(gen) ——對歸屬感的渴(ke)望

被富婆包養，表面看是親密關系、性和金錢，從象征的角度看，富婆就像是一個乳汁豐沛的媽媽，而被包養，意味著被認可、被喜歡，甚至可以重新做一個被喂養的寶寶，無需辛苦勞動即可換來溫飽 ——對依戀的渴望(wang)

這(zhe)些都有(you)可能勾起你的需要與(yu)渴望。所以(yi)，當(dang)看到你同事“輕而(er)易(yi)舉”地獲得這些，而你還(huan)在苦苦掙扎、無(wu)法夠著(zhu)時，確(que)實(shi)很容易泄氣(qi)，甚至產生(sheng)憤怒。看(kan)似(si)舒服，實(shi)際(ji)成(cheng)了“巨嬰”。可以嘗試思考(kao)以下兩個問題(ti)：他真的“輕而易舉”就獲得這(zhe)些嗎(ma)(ma)？他真(zhen)的(de)完全不需要付出代價嗎(ma)(ma)？你(ni)(ni)(ni)真(zhen)的(de)什么(me)都沒有(you)嗎(ma)(ma)？你(ni)(ni)(ni)的(de)同事跟你(ni)(ni)(ni)說，他現(xian)在(zai)(zai)無(wu)心(xin)工(gong)作，因為富婆(po)給他的(de)零花(hua)錢，遠遠超(chao)過(guo)了他現(xian)在(zai)(zai)的(de)工(gong)資水平(ping)。這(zhe)意味著，他在(zai)(zai)心(xin)理上(shang)很(hen)可能已(yi)經退化成了一(yi)個寶寶，需要依賴他人。當(dang)然(ran)看起來，那的(de)確是一(yi)個很(hen)舒服(fu)的(de)位置，但其實很(hen)容易會被“捧殺”，甚至被養成巨嬰。他付出的代價，是永遠無法成為一個心智成熟的、獨立的人。而你，擁有比他好的代碼技術，這就像讓你保有獨立人格的諾亞方舟，為你繼續成長保駕護航。這里也體現了弗洛伊德提出的“快樂原則”&“現實原則”。

快樂原則(ze)，就是(shi)(shi)怎么(me)快樂、避免痛苦、減少緊張，就怎么(me)來(lai)。現實(shi)原則(ze)，則(ze)是(shi)(shi)面對(dui)現實(shi)的(de)(de)制(zhi)約，通過忍受延遲(chi)滿足帶來(lai)的(de)(de)痛苦，努力達成目標。所(suo)以，雖然你(ni)現在還沒(mei)有獲(huo)得(de)心中的(de)(de)渴望，但你(ni)承受的(de)(de)這些經歷和痛苦，在未來(lai)你(ni)努力達成你(ni)心中所(suo)想時(shi)，會顯得(de)尤為重(zhong)要。你(ni)收(shou)獲(huo)的(de)(de)將不僅是(shi)(shi)表(biao)面的(de)(de)榮(rong)耀(yao)與富足，還有那個穩定、踏實(shi)、強(qiang)大的(de)(de)自我。

另外，當你的(de)嫉羨情緒實在無法(fa)消(xiao)減時(shi)，不妨試著把注意力放在你的(de)真實需求上。這里，我來介紹一些(xie)小方(fang)法(fa)，可(ke)以幫助你聚焦在自己(ji)的(de)愿望和目標上：

① 回想(xiang)一下，你(ni)羨慕你(ni)同事那(nei)些要(yao)素。

將這些要素轉(zhuan)化為(wei)你的(de)愿望。即(ji)將 “我(wo)羨慕他(ta)擁有(you)…” 轉化(hua)為 ”我(wo)渴望(wang)擁有…”。

② 將你的愿望具象化。

可以將你想要擁有(you)的東西或者目(mu)標，列出來，并思考如何(he)可以達成(cheng)。

用藝術的方式(shi)，來(lai)創(chuang)意(yi)表達你的愿望，比如(ru)畫(hua)畫(hua)。 

與(yu)在(zai)成(cheng)長道路上努(nu)力前行的(de)你，共勉(mian)！